维生素b6是咱们每一个人皆须要增补的一种维生素，除间接服用维生素b6片，有良多食品里也是富含维生素b6的，可以从食材中取得
　　怎样增补维生素b6
　　生涯正在人体肠道中的微生物，可以分解一定量的维生素B6，不外微生物分解的维生素B6数目并没有可能保持人体畸形的新陈代谢，是以在生活中，该当留神增补维生素b6，特别是处在妊娠期或许哺乳期的女性。维生素B6的食品起源很普遍，动植物中均含有，但普通含量不高。含量最高的为红色肉类(如鸡肉跟鱼肉);其次为植物肝脏、豆类跟蛋黄等;生果跟蔬菜中维生素B6含量也较多;含量起码的是柠檬类生果、奶类等。富含B6的食品有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
　　罕见食品中维生素B6含量：维生素B6易溶于水中，也易遭到低温、加工及精制进程的影响而散失，以是生涯中应尽量简化烹饪进程。食用新颖的食材是对维生素B6的最好接收方法。而若要以药剂的方法摄取维生素B6，则最好有得当的包覆护卫，才气顺遂天经由过程胃部，使之进入肠道后再停止消化。
　　
　　缺乏维生素b6的症状
　　畸形环境下，人体普通不会缺乏维生素B6，单纯的维生素B6缺乏症正在人类少少睹。维生素B6次要作用正在血液、肌肉、神经、皮肤等，若是缺乏维生素b6人的身体便会呈现一些异常症状。维生素B6缺乏者可呈现健壮、无表情、精力委靡、嗜睡、忧伤、得到责任感、神经质、易激惹，少数有感到型周围神经病变，继之产生运动功用欠佳、行动难题、体重降低，婴儿可呈现抽搐。眼、鼻两侧脂溢性皮炎样转变，并可扩展至口周、脸部、前额、耳后、阴囊跟会阴，正在乳房下跟湿润部位可有皮肤擦烂。颈项、前臂跟膝部色素镇静，前额痤疮样损伤，并有唇炎、舌炎、口腔炎跟舌乳头肥大。患者免疫力降低，易产生熏染，尤其泌尿生殖系统熏染。

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亦可产生小细胞低血素性贫血跟巨成红细胞性贫血。
　　
　　维生素B6是甚么
　　维生素B6英文为Vitamin
　　B6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，正在酸液中不变，正在碱液中易毁坏，遇光或碱易毁坏，没有耐高温。

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维生素B6正在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的构成身分，介入多种代谢反映，特别是跟氨基酸代谢有密切关系。临床上使用维生素B6制剂防治怀胎吐逆跟放射病吐逆。
　　
　　维生素B6的作用
　　1、防备婴儿抽筋。某些奶粉颠末低温处置惩罚之后，维生素B6会被毁坏，宝宝吃了之后会产生抽筋的症状。
　　2、美发作用。维生素B6介入人体代谢，经由过程血液循环作用于头发，能防备头发脱落，削减白头发长出。
　　3、防治怀胎吐逆跟术后吐逆。
　　4、回乳。生养之后服用维生素B6可以抑止乳汁排泄。回乳功能比雌激素要好，并且疾速不反作用。
　　5、医治怀胎糖尿病。

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妊妇易缺乏维生素B 6而惹起色氨酸代谢异常，发生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致怀胎糖尿病。
　　6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病罕见症状，平喘是医治重点跟难点。打针维生素B6可以平喘。