解决方案 了解自己的排卵周期 为了缓解排卵期腹胀的感觉，建议备孕女性了解自己的排卵周期。可以通过监测基础体温、宫颈粘液变化和排卵试纸来确定排卵时间。这样，备孕者就可以在排卵期前后采取相应的措施，如避免剧烈运动、保持良好的饮食习惯等，以减轻下腹部的胀痛感。