青少年正是长身体的时候，所以在饮食上面就应该注意多吃一些促进消化和吸收的食物，有助于骨骼的生长，吃什么呢，比如说奶制品，含钙高的。蔬菜和水果。其中南瓜就是不错的选择，搭配牛奶胡萝卜可以助消化。

南瓜胡萝卜牛奶

南瓜胡萝卜牛奶所需材料

主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水

南瓜胡萝卜牛奶的做法

1、南瓜去皮，切块蒸熟。

2、胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。

3、将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。

南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用

南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。南瓜胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效，如果是给宝宝饮用的话，一天不能吃太多，否则会适得其反哦。宝宝的健康是家长们都希望的，所以在成长期的时候一定要注意孩子的营养搭配的问题，不仅要注意合理化，还要注意多吃一些促进健康的食材，比如说这样的搭配方式不仅可以助消化，而且还可以促进骨骼的生长，对肾健康有好处。

关于适合青少年食用的南瓜胡萝卜牛奶的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，而且还可以促进消化，适合青少年食用，帮助骨骼发育，所以是不可多得的好食材。