1、戒烟戒酒

我国成年男性吸烟比例为52.9%，有多项研究表明，长期吸烟饮酒会影响精子活力，增加精子畸形率。因此，对于试管有意的男性来说，最好提前三个月开始戒烟戒酒。

2、养成良好的生活习惯

在试管婴儿前三个月，男性要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，保证充足的睡眠，充足的休息和睡眠对于精子质量非常重要，为了保证优生优育，建议男性每晚保证不少于8小时的睡眠时间。

3、避免高温接触

经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，容易使阴囊经常处于高温状态，从而影响睾丸的生精功能。所以，为了保护精子质量应尽量避免高温接触。

4、避免不洁性生活

男性射精后，一般需要5-7天才能恢复可育精子数量，一旦性生活过于频繁就会导致精子数量减少。另外，不洁性生活也会影响精子的形成，所以在房事时请做好必要的清洁卫生工作。

5、注意物理、化学元素的保护

许多理化元素作用于人体，会损害生殖功能，影响生育和胎儿。因此，男性在工作生活中应注意防护，提高自我保健意识，避免接触铅、苯、二甲苯、汽油、X射线、氯乙烯等物质。

6、补充矿物质和微量元素

人体体内的矿物质和微量元素对男性生育有比较重要的影响，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，同时有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。

男性平时应多吃含锌食物，富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等；动物性食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排等。